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dimon 發表於 2019-6-22 06:11 PM

樓主如果是低油低鹽的清淡飲食
我會說油要攝取足夠
如果樓主是外食族的話
我會建議水跟菜類要攝取足夠
但最後我會建議溫水灌腸
兩天或天天灌腸 讓腸道沒有宿便<div></div>

jj76 發表於 2019-6-22 07:31 PM

富含纖維的食物比較好，素菜、水果。

jackkk9199 發表於 2019-7-12 11:41 AM

建議您吃火龍果..個人覺得超有效的喔..大大可以試試!!

753999349 發表於 2019-7-16 10:50 AM

一起床喝開水，然後吃香蕉，一般很容易去廁所。或者平時多喝酸奶，乳酸菌這類

samsi 發表於 2019-7-19 10:26 PM

最近很多飲料都加了膳食纖維，我以前也是兩三天才上一次，自從開始喝了膳食纖維的飲料後，現在都一天一到兩次，而且是很正常的形狀，自身體驗供參考<br><br><br><br><br><div></div>

repomimi 發表於 2019-7-20 05:50 PM

早上喝一杯水加水煮蛋超有感

Liexing 發表於 2019-11-14 08:06 PM

最近常常食香蕉...便秘改善了許多

paladin22 發表於 2019-11-28 01:58 AM

多喝優酪乳

多吃青菜

多喝水

優酪乳一次喝很多就想大便了

a0911903808 發表於 2019-12-4 12:25 AM

聽說吃奇牙子好像蠻有用的~
我之前喝羊奶也覺得效果不錯

hn852682712345 發表於 2019-12-18 11:52 PM

多吃高纖維的水果
外加喝優酪乳
我覺得都有不錯的效果<br><br><br><br><br><div></div>

kkuu123 發表於 2019-12-20 06:48 PM

早上起床一杯溫開水 ,個人覺得對便祕很有幫助 ,黑芝麻也有潤腸的效果 !

zakaruga 發表於 2020-1-18 10:34 AM

吃熟到有斑點的香蕉,但是還要配合作息,如果太晚睡的很容易打亂體內的內分泌系統...

luxtcu 發表於 2020-1-23 01:46 PM

多攝取蔬菜...~多攝取些水分，這樣比較不容易便秘，但如果還沒辦法...建議可以吃益生菌或是中醫調理~!!~

Dudefly 發表於 2020-3-9 09:46 PM

如果時常會便秘到兩天多，可見腸胃可能有問題吧，還是去諮詢醫生比較妥

star231 發表於 2020-3-20 01:36 PM

我媽媽也有便秘問題!她都是買火龍果,芭樂,百香果來吃!<br><br><br><br><br><div></div>