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論壇 › 健康飲食 › 吃什麼可以防止便秘?

thomas_mao 發表於 2017-11-29 10:30 AM

我個人的經驗是多吃點空心菜和地瓜葉<div></div>

ts153 發表於 2017-12-2 11:45 AM

原則上要多吃高纖維的食物, 例如蔬菜類! 還要多喝水,多運動, 並吃些益生菌!

sharon9900 發表於 2017-12-3 03:28 PM

有人跟我說金針菇有用

來了來了不要急 發表於 2017-12-8 09:13 PM

蔬果類多吃，另外早上起床就先喝一杯溫水也蠻有效的
有時候感覺不太順就會喝優酪乳
最近在小7買的EROS優酪乳還不錯
喝完後很快就會跑廁所，蠻有用的！

shiuanny 發表於 2017-12-9 10:44 PM

5樣東西最需要
1. 蛋白質的食物
2. 高纖的食物
3. 富含卵磷脂的食物
4. 多喝水
5. 乳酸菌


補充內容 (2017-12-9 10:45 PM):
這可是教課書融會貫通整理出來的資訊<br><br><br><br><br><div></div>

babu100 發表於 2017-12-13 08:43 PM

當然係生菓, 蔬菜高纖食物.
但純粹個人生活習慣, 可以喝一點點啤酒.
我每1,2晚都會喝2,3罐啤酒. 從未試過便秘, 還很暢順呢.{:31:}

boy7731 發表於 2017-12-13 11:33 PM

水是最重要的水分一定要夠，搭配火龍果效果超好!!一天可以排兩次...{:31:}

大便丸2 發表於 2017-12-28 10:59 AM

個人是水溶性跟 非水溶性纖維吃很多
幾乎每天可以去兩次
簡單一點  每天一個蘋果和綠色蔬菜一碟就夠

ucftcys 發表於 2017-12-28 01:44 PM

ancc2 發表於 2017-12-30 04:33 PM

吃膳食纖維:蔬菜 菊糖:水果 <br><br><br><br><br><div></div>

yohoeyny 發表於 2018-1-6 10:16 AM

每天早上起床後先喝一杯溫開水100-500cc，喝完後用手掌慢慢按摩腹部。

cherry13131313 發表於 2018-1-13 10:00 AM

當然是纖維含量多的,蔬菜水果類的,好處是增進腸胃的活動力.

MKC5555 發表於 2018-1-21 10:03 PM

吃香蕉 大蕉 然后多喝水 平時也要多吃蔬菜少吃肉

chitang1 發表於 2018-1-25 08:28 PM

有一個叫賴宇凡小姐出了一些書籍網路上也有一些視頻可以看看{:31:}

a5613452002 發表於 2018-1-26 12:12 AM

一定IPAD溫開水 促進新陳代謝<br><br><br><br><br><div></div>