多做伸展吧, 跑步前多做熱身就好了<div></div>
可能要換雙鞋子了，尺寸太大或太小…
感覺也是肌力不足
不然不可能一星期後還會身體不適
肌力不足應該是主要原因
跑這馬拉松，一定要平常訓練
不然一下跑這麼遠，肌肉都一定不適應
平時練習的強度與耐力不足夠，令身體負荷太大。多點習慣15公里距離的練習，便會好好多了。<br><br><br><br><br><div></div>
我覺得可能是太疲累的
有發炎的情況
嚴重甚至有拉傷的可能
所以睡覺翻身時才會被痛醒
硬撐太久了
應該肌肉沒訓練到那個地步
去給醫師看看
吃點消炎藥比較好
應該是足底筋膜炎
要去看醫生
找物理治療師也行
足底筋膜炎就麻煩了...要復健也要休養一陣子，還要去客製化鞋墊...等等，還是呼籲運動要適量，不要過度免強
聽起來是足底筋膜炎喔
樓主可以去看復健科 熱敷紅外線治療看看
另外放鬆的拉筋動作記得要確實做喔
平常也要盡量穿舒適的鞋子 跟使用舒適的鞋墊之類外(不要太硬 有支撐性佳
晚上泡腳 抬腿 熱敷這樣
能幫助減緩症狀再次發生
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delay onset 也是滿奇怪?
可能還是要注意看看要不要去檢查
剛剛跑完全馬，休息到第三天跑了個6公里的輕松派酸跑，足弓內側跑完一直很痛，估計是鞋不適合自己的寬腳板，你說背部痛，建議平時多點聯系平板支撐强化背部
這個估計要看醫生呢，一般人通常休息幾天就好了
我剛跑完的時候，我腳底也很痛的
有去復健科檢查過嗎?我也有過跑完後腳背痛的狀況~但我是鞋子跟襪子太緊壓迫到導致的。
如果還是不好的話建議還是去看看醫生比較好
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