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論壇 › 瑜伽討論 › 練瑜珈時總被念【你筋骨太硬了】

Moonlvrs 發表於 2012-10-1 10:39 AM

初學者當然筋骨比較硬吧
多加練習會慢慢變柔軟的<div></div>

dir3003 發表於 2012-11-18 01:37 PM

不要沮喪只要配合呼吸集中精神
再加上一點毅力與耐性
過一段時日就OK了

coze 發表於 2012-11-25 05:09 PM

這是老師說的嗎？如果是的話，我覺得這老師也太不優了吧...{:40:}

我練瑜珈時，有些動作做不太下去
老師都會說盡力就好，做不到千萬不要硬撐
不然拉筋拉過頭，就變成肌肉拉傷，造成運動傷害反而得不償失

如果只能做到一點點或是一半
老師都會幫忙我們調整姿勢
真的還是不行的話
只要停留在某個動作就好

projason 發表於 2012-12-11 02:34 AM

筋骨硬可以改練金鍾罩鐵布杉！

cash914 發表於 2012-12-12 02:04 PM

呵呵妳沒回牠就是筋骨硬才來學<br><br><br><br><br><div></div>

fcy19390 發表於 2012-12-28 11:10 AM

做瑜珈訓練能幫助骨頭柔軟．對於骨頭硬的人可以嘗試去練

apadermas 發表於 2013-1-2 11:55 AM

回她說就是筋骨硬才要來上瑜珈伸展阿~

bild827 發表於 2013-1-3 08:51 PM

筋骨軟還需要來這練嗎??{:51:}

dir3003 發表於 2013-1-15 05:51 PM

剛開始練筋骨確實會比較硬
作體位法時把精神集中在筋骨較硬的地方
每次拉到自己的極限就好不要硬拉到與老師相同
一個動作至少維持30秒以上
持之以恒慢慢的就會鬆了

abcd0717 發表於 2013-1-16 09:21 PM

我也常常被講耶，
不過我都聽聽就好，
反正學瑜珈本來就要慢慢來。
別在意。<br><br><br><br><br><div></div>

fcy19390 發表於 2013-1-17 10:06 AM

這幾句是這些年時常叨念在口中的囉嗦話，寫於此再囉嗦一番，或給新加入的朋友熟悉一下。
■不要用力做，要用心做。
■不要用本能做，本能其實不過是早寫好在小腦裡的控制指令，它們時常是錯的，鍛鍊的目的就是要改寫所有的運動控制指令，修正不好的身體習慣。
■遇到做不到的動作不要勉強，先做別的，過一陣子再回來試試看，還是會進步的。
■不用練劈腿，劈腿對身體幫助不大，要劈開很簡單，把筋拉壞就開了，但得不償失。
■不用練後彎，每個人腰都能後彎的很好，再去練它就會傷害椎間盤。
■前彎要靠髖關節的放鬆，髖關節鬆不了就少練前彎，以免傷害腰部。
■兩個動作之間要調氣，心平氣和再往下練。
■鬆開肩關節與髖關節，加上掌握核心肌群，體位法就能進階。
■放鬆要有意識與方法引導。
■練習全程關注身體，不放過體內任何一舉一動。

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app45566kw 發表於 2013-7-31 09:30 PM

我也常常被說筋骨太硬
我本身有在運動  也常拉筋
不知為何還是很硬  也許天生吧~~

octsky0430 發表於 2013-8-1 12:14 PM

柔軟度好反而容易受傷,不要灰心只要有耐心就能看到成果

ahanan 發表於 2013-8-6 02:03 PM

傾聽身體的聲音，不要勉強自己，但做得到的話還是要做，才能夠進步。

lawxxx2008 發表於 2013-8-8 02:05 AM

拉一下就可以了
多練習<br><br><br><br><br><div></div>