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糖小魚 發表於 2007-8-10 12:50 AM

1個禮拜減3KG

從58胖到70
下定決心要減肥,我就每天慢跑7圈,一直慢慢增加,就如題了
跑步真的超有用,但切記,跑玩別去吃大餐喔!<div></div>

funbe 發表於 2007-8-12 01:18 PM

跑步腿不會變的很壯嗎??
大大的肌肉是不是變的很結實阿@@....

~Bill~ 發表於 2007-8-12 01:33 PM

~O~不太有時間可以跑耶:too_sad: :too_sad:

鬥士 發表於 2007-8-12 05:03 PM

小腿變粗是因為沒有做好“按摩”

按摩做得好因應不會變粗的!

sandy999999999 發表於 2007-8-12 06:33 PM

恩恩 跑步確實很有效   游泳也不賴 可以雕碩體型<br><br><br><br><br><div></div>

糖小魚 發表於 2007-8-13 11:41 AM

我增加到11圈了,也才一兩個禮拜我的體脂肪就降了很多,肚子也消了一圈
重點是體力變好了,以前跑4.5圈就氣喘如牛全身酸的要死
現在跑完11圈都不會酸喔!
跑步好處多多希望大家一起跑
怕腿變粗的可以按摩或跑完拉拉腿...

giligowla 發表於 2007-8-13 11:58 AM

喔喔~~原來如此~~感謝大大的分享唷~~:12:

Minyie 發表於 2007-8-13 01:50 PM

回復 #1 糖小魚 的帖子

我很怕會變肌肉ㄟ~~
那會看起來很MAN...:05:

zhijing 發表於 2007-8-16 12:50 AM

跑步完可以抬腿ㄚ………
讓腿部的血液倒流，
腿型就會比較美……
而且也比較不會痠痛唷

qoposoo 發表於 2007-8-16 09:15 AM

對耶~
還有抬腿這一招= =+
謝謝分享啦~:biggrin:<br><br><br><br><br><div></div>

gerno 發表於 2007-8-16 11:36 AM

跑步是一件不錯的運動~
不過要注意膝蓋的保護~~

oggyson 發表於 2007-8-16 11:38 AM

一個禮拜減三公斤!
真的很多耶
不過要注意身體健康，不要太勉強喔

yyymaptw 發表於 2007-8-20 03:24 AM

結實的肌肉一定要按摩讓它變軟 再運動 才會減掉 聽說是這樣的'

aaa8 發表於 2007-8-20 04:14 AM

這是男生的減肥方法吧
還是女生也可以這樣
感覺會長肌肉

roar12 發表於 2007-8-20 03:19 PM

小腿變粗是因為沒有做好“按摩”

按摩做得好因應不會變粗的!<br><br><br><br><br><div></div>