為什麼跑步沒有用.........
我運步了1年.....但體重沒有下降很多~~{:54:}{:54:}{:54:}{:54:}<div></div> 平常的飲食習慣一次跑多久、跑的速度、心率
還有一星期運動幾天
有氧可以消耗卡路里
但如果想要有好身材，還需要搭配一些微微的阻力訓練
很多人跑步、騎健身車，運動強度真的弱到沒啥用
另外，運動可以讓人的體態更結實好看，不用著重在體重 跑一年 這樣說非常攏統
請問版主一個禮拜跑幾天?
一次跑多久?多遠?
假如有勤勞的在跑步 就算體重降不下去 體態也會改善很多
告訴你一個小常識喔~肌肉是脂肪的三倍重!!如果amymyho想要減肥的話，建議做有氧運動囉!不但體態會變更勻稱，也能消耗脂肪。提醒妳體重只是一項數據，身體健康結實才是重點!!看體脂肪率是否下降會比看體重機更來的準確{:31:}{:31:}給點小建議，如果是想要健康瘦，記得每天喝足夠水，準時上床睡覺，最好兩天運動一小時以上，蔬果類多吃，少吃肉跟油炸跟含有動物脂肪的食品，如果能把這些變成生活習慣，妳會健康又漂亮!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我這兩星期體重也沒掉每天都至少跑3千30~45分鐘
嚴重懷疑是飲食出問題
明天要趕快調整了<br><br><br><br><br><div></div> 跑步我覺得有用 可是持續好難阿阿阿 加油 會不會練到肌肉了..
跑一年中的頻率是一週兩次嗎..
或是中途有停呢...
很多問題要釐清喔..
請樓主大大，說得更詳細一點喔
這樣版上有很多人才可以給你一些建議與幫助喔
{:31:} 我每星期都會有5至6天跑步~每次一小時~
但我承認戒不到零食習慣{:31:}{:31:} 應該有用吧
但慢跑時間短的話
比較沒效<br><br><br><br><br><div></div> amymyho 發表於 2013-11-19 03:22 PM static/image/common/back.gif
我每星期都會有5至6天跑步~每次一小時~
但我承認戒不到零食習慣 ...
飲食上沒有控制
當然不會瘦
尤其零食
如果你跑完吃,更慘
有一種叫補償心態,你很有可能因為這樣反而變胖捏 其實我吃零食也不是瘋狂程度,但要完全戒掉~~真是辦不到{:38:}{:38:} 運動很不錯.
但是真的要搭配飲食才會瘦的快.
像我也有在運動....
不過飲食都不節制.哈哈.
所以頂多維持相同體重.
所以少吃多動.一起努力囉. 除了運動之外 飲食方式跟生活習慣的改變也很重要喔 我是認為運動是有用的~~
但運動之外飲食也要控制
我是除了運動+飲食控制外還搭配唐辛子
唐辛子可以提高身體代謝喔!
只要身體有代謝就比較容易瘦~
你可以試試看喔!<br><br><br><br><br><div></div>