不管是哪種運動都要超過30分鐘才會有效
持續 或累積均可 效果差異不大
因為前30分是消耗醣類 也就是一般的飲食吃喝的能量
30分鐘後才會消耗脂肪 從此時開始計算運動時間 效果才會顯著
當然不能累壞身體呦 壞了可不好<div></div>
我覺得跑不最難的就是
不能太喘 不然撐不久 不能太輕鬆 不然消耗不到脂肪
跑步怎可能沒用? 如果每次都跑一下下那沒用也很正常.....
我覺得是飲食吧 可能你跑完吃很多 這樣當然不會有用
跑步我覺得有用 可是持續好難阿阿阿 加油
我個人跑步是有用的
沒用的話可能要看看你的飲食上是否該做個調整<br><br><br><br><br><div></div>
剛開始的跑步要持續真的很難
但等你跑持續半年後
一天沒跑就會不舒服了
另外還要了解你的飲食和作習
才會知道你為何都瘦不下來
看體脂肪比較實際 體重真的只是參考用而已
應該也要重新思考飲食有沒有問題
或許再修正一下就看到成果了
如果你跑步完照喝啤酒，或是吃宵夜，當然不會瘦
如果發現跑步跑了那麼久沒有效果的話，你可能要檢視一下你的運動頻率跟強度還有飲食習慣唷!
希望這個提醒對你有幫助<br><br><br><br><br><div></div>
跑步和有氧運動一起做，效果應該會更好吧
我都有配重訓
跑步有用啊！我曾有兩個月的時間一周有3到4天都去跑約40分，那兩個月就瘦了5公斤了，不過我是晚上都沒啥吃東西，早午可正常吃，所以飲食也是要控制的。
試著加一點重訓 增加肌肉量 雖然體重會變重 但是體態是好看的 我們要看的是體脂不是體重
如果運動那麼久都沒有減重的話，或許就應該檢視你的運動菜單還有飲食清單囉
先回顧一下你的運動頻率以及平日的作息和飲食唷
飲食的調整 還有可以搭配核心訓練或是高間歇運動
有氧無氧交叉搭配做
會比較快有效率<br><br><br><br><br><div></div>