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睡眠呼吸中止症，怎麼治？Part-II(缺鎂、鋅、硒，建議可以喝豆漿、桂格完膳、紅茶) .. ...
導讀
如果您在睡覺曾發生呼吸暫停、就算不累也嗜睡、又常在等紅燈或看電影時，無意識睡著，
就可能是「睡眠呼吸中止症」的潛在患者
前情提要
睡眠呼吸中止症，怎麼治？
告訴我們：
睡眠呼吸暫停綜合症（obstructive sleep apnea syn- drome，OSAS）
表現為夜間反復發作的上氣道阻塞
阻塞性睡眠呼吸中止症：氣虛、陰虛
氣虛缺鎂、鋅
陰虛缺鋅、鎂
睡眠呼吸中止症（英語：sleep apnea或sleep apnoea，又譯作睡眠窒息症或睡眠呼吸暫停）
是一種在睡眠期間，暫停呼吸或呼吸減弱症狀導致的睡眠紊亂。
當此症狀破壞正常睡眠時，會造成白天的嗜睡或感到疲累的現象。
對於兒童，會產生在學校的狀況問題或注意力不足過動症（特別是ADHD的過動症狀）。
睡眠呼吸中止症主要可區分為三個類型：
阻塞性睡眠呼吸暫停（Obstructive Sleep Apnea，OSA）
中樞神經性睡眠呼吸暫停（Central Sleep Apnea，CSA）
混合性睡眠呼吸暫停（Mixed Apnea）
Magnesium and zinc deficiencies were found to be correlated with
hyperactivity, inattention and impulsivity.
發現鎂和鋅缺乏與多動，注意力不集中有關。
Children with ADHD have lower levels of zinc, copper and magnesium
compared to both laboratory reference ranges and to normal controls
in both hair and serum.
與實驗室參考範圍和正常對照組的頭髮和血清中相比，
患有ADHD的兒童具有較低水平的鋅，銅和鎂。
證明~~~
Mg(magnesium) levels were lower in patients with OSA than those in controls matched
for age, sex, and body mass index (BMI)
OSA(阻塞性睡眠呼吸暫停)患者的鎂水平低於年齡，性別和體重指數（BMI）匹配的對照組
Obstructive sleep apnea (OSA)
阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）
Compared to controls matched for age, gender, and body mass index,
OSA patients had lower concentrations of plasma Zn and erythrocyte Se and
higher plasma concentrations of Cu and Fe.
與年齡，性別和體重指數相匹配的對照組相比，OSA患者血漿Zn(鋅)和紅細胞Se(硒)濃度較低
，血漿Cu(銅)和Fe(鐵)濃度較高。
~~~
陰虛缺鋅、鎂，可能還缺剩下的礦物質硒、鉬...
陽虛缺銅、鐵、錳
總結以上：
由上述看來
睡眠呼吸中止症缺少的應該是鎂、鋅、硒
含鎂高的食物(由多至少依序排列)：海苔、松子、榛果、亞麻籽、南瓜子、甘草、小茴香、桑葚、芥末、核桃、黑芝麻、葵花籽、杏仁、蕎麥、菊花、黑豆
含鋅高的食物(由多至少依序排列)：小麥胚芽(http://www.momoshop.com.tw/mosearch/小麥胚芽.html)、核桃、松子、南瓜子、桑葚(http://www.go-88.com/product-list.asp)、黑芝麻
含硒高的食物(由多至少依序排列)：魔芋精粉(蒟蒻https://zh.wikipedia.org/wiki/蒟蒻 )、芥末、小麥胚芽、紅茶、蘑菇、雞蛋、腰果、桑葚
而
The reduced endothelial-dependent vasodilation in untreated patients with OSA acutely improves by the free radical scavenger vitamin C
未治療的OSA患者內皮依賴性血管舒張功能降低，藉由自由基清除劑維生素C急劇改善
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16439717
所以維它命C對於改善OSA患者的症狀也有幫助
含維它命C的食物也建議參考http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=DSelP2&DSelP1no=35(軍公教福利中心有售)
