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假如你要減肥,少吃多動你只能擇一,你會選擇執行哪個? 關閉[複製鏈接]

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英梨々:あたし、あんたの一番になってやる

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樓主
發表於 2016-8-26 10:33 AM|只看該作者|倒序瀏覽


體重要維持,真的不是件輕易的事情,

有時候可能吃得較多、一陣子比較沒動,體重就會直線增加,

有些人天生體質不容易胖或者天生體重比較不容易有劇烈變化的不說,

我相信不少人應該都會有體重相關的困擾。

長期下來,隨著 課業 / 工作 越來越忙,也會變得越來越沒時間去關注這方面,

而不正常的飲食、生活習慣也都可能導致體重不受控制的增加。

減肥,那些奇奇怪怪的減肥法、偏方就不說,當然,那些要找醫生的也不去考慮。

以基礎面來講,最為人所知的方法不外乎就是少吃多動,這兩件事情說來簡單但真要落實很難,

尤其體重會飆漲就是平時吃的多又缺乏運動量,習慣要整個調適過來很難,

但是如果想要控制體重、燃燒脂肪、熱量,這是最好的路程。

以個人而言,個人會選擇多動,畢竟這比較實際一些,

少吃說真的要少吃也少吃不到哪裡去,且我有認識有人也有在控制飲食,不過似乎沒什麼效果?

且有人少吃過頭,像是那些模特兒還有因此得到厭食症的,

只是為了要維持住體重而導致一些衍生的疾病,這樣反而本末倒置了呢!

講來講去個人是覺得運動比較能夠有效燃燒掉脂肪。

像是平時的健走或者偶爾出去跑一跑、流流汗,對身體也都不是什麼壞事!

各位又是怎麼想的呢?今天如要減肥,少吃多動只能擇一,你會選擇哪一者?


...
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★☆Momoko☆★

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頭香
發表於 2016-8-26 11:52 AM|只看該作者
這個問題拿來形容我現在的狀況還真是貼切(?

以前的話,我覺得少吃就可以解決這個問題,於是每一餐都只吃大概六分飽而已。

結果發現根本沒有效果呢ww反而還有點反效果出現了。

到頭來如果要燃燒脂肪還是多動效果比較好,但是不得不說有時候還是跟體質有關。

有些人就是怎麼吃都不胖~有點羨慕那些人ww

但是最近出了某個遊戲,讓滿多人都會自願到戶外走走的~

這樣也不錯,就多了一個理由可以出門走了,也更願意出門走了。
...
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guavalai 所以.....現在就是傳說中的油脂桃?新品種(誤...  發表於 2016-8-26 01:55 PM
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發表於 2016-8-26 12:00 PM|只看該作者
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應該是少吃吧.....現在夏天不要說動,走一走就會流汗.....
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伊莉最大笑話,永久尊貴=8年變回普通會員

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發表於 2016-8-26 12:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不是少吃就可以,而是要少吃高油高鹹的東西

現代很多人都攝取高油高鹹,又都只吃肉,當然會越來越肥
(消夜到了~~雞排奶最讚了~~~ 林北要吃燒烤啦~~麥當勞也不錯耶~~)

再加上都長時間不運動,都待在小螢幕前,怎麼可能瘦?

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guavalai 有人就跟#2那隻一樣,現在都帶著小螢幕出去抓寶減肥(笑)  發表於 2016-8-26 01:54 PM
伊莉最大笑話,永久尊貴=8年變回普通會員,即便有安全提問也照樣會被盜號,擺爛好幾年的頭像為了撫平民怨才修正回來
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最近不只會路過,還學會了飄過~~~~~~(老電影考古學家)

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發表於 2016-8-26 01:36 PM|只看該作者
我是那種不運動就很容易胖的類型,我食量算小了,甚至有時候都吃泡麵或者沒吃

但是大學宅了4年都在電腦前,畢業後胖了好幾圈啊




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guavalai 整天混在電腦前確實容易胖,個人發現自己體重也增加不少...動太少了...  發表於 2016-8-26 01:54 PM
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發表於 2016-8-26 01:52 PM|只看該作者
用控制飲食的的確比較快,但控制量不太夠,要注重質,像一碗白飯跟一包餅乾熱量可能差不多,

甚至有些餅乾還比較高,但吃白飯會飽,吃餅乾之後很快又想吃正餐,

這樣長久下來只會攝取很多熱量,控制甜食跟加工食品比較實際,如果正餐之間真的餓了,

其實吃一些堅果或水果就可以暫時撐到正餐時間,我都會帶一小包帶殼花生(台灣堅果之王)在包包,下午或早午餐之間餓了就可以剝幾顆吃。
...
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guavalai 確實甜食飲料要少碰,像很多人都喜歡吃甜的喝甜飲,體重要不飆升也難...  發表於 2016-8-26 02:11 PM
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發表於 2016-8-26 02:06 PM|只看該作者
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本魯剛好正在減肥,實施的當然是少吃多運動的方法,但如果真的只能擇一的話,還是會選擇多動的方式。畢竟人都有所謂的基礎代謝率,若是維持正常的食量,但身體多運動,那還是可以達到維持身材或者瘦身的效果。

相反的,若是只是靠少吃的方法想來減肥,萬一沒有攝取到一天所需的熱量,導致身體將肌肉內的蛋白質轉化為醣類(運動時是拿脂肪來轉化),若是不長期小心多吃了某些東西,反而體重容易不減反增...
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guavalai 確實飲食控制上比較麻煩,有時候在一天少吃後,隔一天可能會不小心吃很多....  發表於 2016-8-26 02:10 PM
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發表於 2016-8-26 03:20 PM|只看該作者
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動固然是要常動,
但節食少吃也是很重要的一件事~
如果動很多,吃也很多,
那根本消耗不了那些脂肪呀~
減肥這件事要健康,
多動~也要控制飲食~
自身經驗,真的節食對於減重有很大的效果~
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發表於 2016-8-26 05:30 PM|只看該作者
少吃...多動...要雙管齊下巴..
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發表於 2016-8-26 08:07 PM|只看該作者
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兩個都要吧
但是我會選少吃因為我本身不是很喜歡吃東西




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發表於 2016-8-26 08:37 PM|只看該作者
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看到吃的會控制不了
所以會選擇動囉~~
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發表於 2016-8-26 08:57 PM|只看該作者
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本帖最後由 kemi159funny 於 2016-8-26 08:59 PM 編輯

雖然正常來說要選擇多運動,但是飲食的控制也是減肥很重要的一環~!!
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要健康的瘦應該還是要運動吧~ 只是非常非常難啊
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發表於 2016-8-27 01:00 AM|只看該作者
我覺得其實要多動一動才對 才可以新陳代謝
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gd2s78900 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-27 02:22 AM|只看該作者
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多動吧
運動是健康的泉源..




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