找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限觀看附件圖片認識好友、聊天,分享生活趣事
催眠mg無修七龍珠火影gentr
少年juq 408小岩エー明末千里windows 三崎ななmiao醬

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]狼與辛香料 Merch

[簡]終末的火車前往何

華為手機 AI讓女生一

石碇國道5號 女警處理

城管沒收百姓烤爐 結

(4月新番)[繁]怪人的
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 8589|回復: 34
打印上一主題下一主題

[問題]跑步跑多久,需多久補充水分??? 關閉[複製鏈接]

絕心GING 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2016-9-17 06:14 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 絕心GING 於 2016-9-17 06:15 PM 編輯

本人跑步也有一段時間經常放假時出去跑跑步每當跑步跑4 . 5公里時會開始口很乾...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1903
積分
203 點
潛水值
25054 米
頭香
發表於 2016-9-18 03:58 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
如果是大熱天
水分的補給就要多一點
停下來喝水調整呼吸 應該還好吧
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
304
積分
125 點
潛水值
19370 米
3
發表於 2016-9-19 05:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
新手要多喝水,
正常應該約十五分鐘就要喝水,
但是大部份的人都是渴到不行了才喝水,
每個人渴到不行的時間不同,和你的速度與體能有關

使用道具檢舉

zip30108 該用戶已被刪除
4
發表於 2016-9-20 04:05 PM|只看該作者
建議你可以做間歇
每1~2公里休息
補水的部分不要灌水
而是幾cc幾cc的補..
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
176
積分
202 點
潛水值
8264 米
5
發表於 2016-9-21 12:22 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
人人不同的 跑步比賽通常4,5k有一個水站 但日常練10k 我通常跑完才喝




使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
341
積分
317 點
潛水值
16268 米
6
發表於 2016-9-21 01:14 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
看個人耶~平時去跑河濱…不喜歡帶著水跑~就跑10k回到原點才喝水
但是要跑長跑久~就得七、八k就補一些水…不然跑不下去的~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

okokok999 該用戶已被刪除
7
發表於 2016-9-21 04:15 PM|只看該作者
我大約25分鐘喝一次, 不知道是不是正確

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2793
積分
1019 點
潛水值
59637 米
8
發表於 2016-9-21 09:30 PM|只看該作者
現在天氣涼,跑15K,我是可以不用補水。

既然你要跑半馬,
半馬大約會遇到6~7個補水站。
進站你一定會停下來

所以要練,習慣這個步驟。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

dick543 該用戶已被刪除
9
發表於 2016-9-27 10:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
平常LSD練習的話應該25-30分鐘補充水分...
間歇的話頻率高一點...
總之補水這種事沒有個準...
渴了就補...少量不要一次補太多...
FYI

使用道具檢舉

帖子
44
積分
0 點
潛水值
4340 米
10
發表於 2016-9-28 03:18 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我個人而言

如果是自己練習,因受限地形,大約是跑6公里左右才喝水

但如果比賽當然是每3公里左右就喝水了

而且這樣真的比較有力氣跑步,體力也較好




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
722
積分
196 點
潛水值
17450 米
11
發表於 2016-9-28 09:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以少量少量的補充水份,每次不要喝太多
我自己大約2~3k會補充一些水
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
94
積分
208 點
潛水值
13840 米
12
發表於 2016-9-29 03:50 PM|只看該作者
跑前30分鐘會先飲水,一般跑,10K內不會再飲水,跑完後才會再喝
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1236
積分
0 點
潛水值
30550 米
13
發表於 2016-10-2 03:16 PM|只看該作者
30分後喝點..喝太多汗水流多 很快會沒力了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

落陽昭雪 該用戶已被刪除
14
發表於 2016-10-3 04:59 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
因個人體力而定 有些人可能跑個2.3K就需要補水 有的人就可以跑更多在補水!!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1426
積分
1 點
潛水值
21762 米
15
發表於 2016-10-3 06:33 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一般比賽都是三公里設置一處水站,可以用這個里程數試試看,但還是要看自己本身狀況及天氣,注意一次不要補充太多就好。七




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部