查看完整版本: 長時間做半蹲也可以有好身材？
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ryantetw 發表於 2018-9-10 09:32 PM

少吃比較重要 一天只吃一餐 比運動2小時還夠力<div></div>

zeroq0033 發表於 2018-10-7 03:48 AM

個人覺得很傷害膝蓋，做個15下左右就受不了~!

skyzhum 發表於 2018-10-16 01:40 AM

縮腹再半蹲效果好像會好一點，肚子肥肉和大腿都能拉到到肥肉，不過要有意志力，不然效果不彰

aaablack0310 發表於 2018-11-5 01:12 AM

紮馬步雖然大腿變結實,但如果每天都要練一小時
我怕會變O型腿,這樣站姿也不太好看
雖然男生當兵時會訓練半蹲
但也會訓練立正膝蓋夾報紙喔
所以要做半蹲時,建議10分就好,以免影響腿型喔

sunboy4 發表於 2018-12-12 11:08 PM

半蹲的蹲 姿勢很重要
小心姿勢不正確反而讓膝蓋負擔很重
卻傷了膝蓋
一般很少會一次蹲那麼長的時間
完美的PP曲線不如去練重訓的負重深蹲
因為要練到完美的PP曲線就要去練PP的肌肉<br><br><br><br><br><div></div>

bigtom894051 發表於 2018-12-21 04:31 PM

我蹲不到30秒腳就開始發抖，可以蹲下再站起來，蹲下再站起來嗎

agun0112 發表於 2018-12-24 05:44 PM

美麗扎實的翹臀...真是吸引人..太棒了

厚皮 發表於 2019-1-5 07:57 PM

長時間半蹲 也是一種運動 消耗熱量 救會有好身材

zeroq0033 發表於 2019-1-8 08:43 PM

感覺過度訓練，不知道有沒有專家來解答0.0

ly7428 發表於 2019-1-10 11:40 PM

建議還是去健身房找專業教練比較好<br><br><br><br><br><div></div>

gary760811 發表於 2019-1-26 04:26 PM

訓練股四頭

但動作一定要正確才行

redfox22 發表於 2019-3-3 07:23 PM

好像會運動傷害也, 逞強不好...

ppan0226 發表於 2019-3-9 03:51 PM

這樣半蹲的運動持續這麼久不會無聊ㄇ?運動可以健身同時也要有趣阿~
做波比跳至少還可以訓練到全身肌肉

robkuo 發表於 2019-4-7 10:44 PM

半蹲30~40分鐘 就算有用很花時間也很無聊~~還不如深蹲做50個，分次做

SatayaNaomi 發表於 2019-4-28 09:05 AM

這聽起來在練大腿  專業的也沒幾人能40-60分鐘   樓主確定沒聽錯? <br><br><br><br><br><div></div>
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