查看完整版本: 長時間做半蹲也可以有好身材？
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gmanchou 發表於 2019-11-26 12:13 AM

這讓我想到早期成龍的功夫片= =，現在都太空時代了......<div></div>

n7223950 發表於 2020-1-29 08:41 PM

版主是被另一半罰半蹲嗎? 好身材還是要好好運動拉~

anson09172002 發表於 2020-3-9 08:46 PM

閣下果然是練武奇才，紮馬能夠一次紮一小時。

linguanting 發表於 2020-3-18 08:49 AM

你那個不叫半蹲了~那個叫做站樁~
你可以上網查站樁應該就可以找到你要的東西~

eyny141421 發表於 2020-4-24 01:24 PM

半蹲太久很傷膝蓋耶
但不知長時間效果如何
因為個人都是一組一組慢慢練的
一組大概20分鐘 中間休息 然後練三組<br><br><br><br><br><div></div>

linguanting 發表於 2020-4-28 01:24 PM

痾~其實氣功或是武術裡面常常站樁都會超過1小時~
的確會對身體不錯~但是要配合念想跟導氣~
屁屁只要你站的姿勢是有壤他翹起來~基本上肌肉就會練到~自然會翹沒問題~

一息百年無傷 發表於 2020-5-24 03:15 AM

要先了解肌肉的作用

能的話就負重做深蹲，前提是注意姿勢要對，正確的負重深蹲更有效！

joji9797 發表於 2020-11-1 06:50 PM

我從國小就被罰半蹲到高中 我身材也沒變好
所以我覺得應該不會有好身材

Dudefly 發表於 2020-11-26 10:14 AM

做半蹲還不如深蹲？長期深蹲可以雕塑身材又能增加肌耐力，有好無壞啊～

brad_liu 發表於 2021-1-31 10:55 PM

可練習半蹲或深蹲，但一次蹲那麼久，應該是事倍功半，應該要跟其它的核心交叉練習才對<br><br><br><br><br><div></div>

520i 發表於 2021-4-25 06:58 PM

想起小時候考試沒考好被老師罰半蹲，原來是在做瑜珈，開玩笑一下

brad_liu 發表於 2021-7-11 07:59 PM

時間上有點久，一般建議以間歇運動方式來練習效果會較好！

106167 發表於 2021-9-1 08:08 PM

這時間好像有點長了
確定不是被罰嗎{:46:}{:46:}
感覺膝蓋的負擔有點大啊
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