查看完整版本: 長時間做半蹲也可以有好身材？
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內湖池昌旭 發表於 2019-5-3 02:33 PM

這不就像是紮馬步嗎
這樣長時間蹲著膝蓋是很大的壓力吧<div></div>

ivars 發表於 2019-5-20 11:54 PM

這樣的時間,不如呼吸吐納練氣功吧?                  

snackteen 發表於 2019-5-28 10:40 AM

半蹲持續時間約40~60分鐘  會不ˊ會痔瘡都跑出來了

蕭小豬 發表於 2019-5-30 04:40 PM

覺得像當兵.被罰.....不要啊傷膝蓋又沒做瑜伽效果

qscwdvef 發表於 2019-6-6 12:45 PM

練功學站樁，這個和學武的原理差不多，快點去實行<br><br><br><br><br><div></div>

qscwdvef 發表於 2019-6-14 02:16 PM

長期半蹲當然也可以有好身材
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adamsw 發表於 2019-6-14 10:16 PM

幾下我就受不了了

這標準應該是經過專業訓練的才行

cvb98 發表於 2019-7-3 05:59 PM

持續半蹲感覺很傷膝蓋...
沒有跟專家學不要長時間嘗試，很容易因為動作錯誤受傷

我自己是練重訓和瑜珈，沒特別練屁屁
深蹲感想》我的大腿比屁股更有感XD

kk9685143 發表於 2019-7-17 07:19 PM

40分鐘太久了
通常是做幾個呼吸次數
且要慢

0915150117 發表於 2019-7-27 10:34 AM

最好是少做這個動作 會傷到膝蓋
還不如躺下做提腿壓腰 兩腳並行
腹部肌運動<br><br><br><br><br><div></div>

fff22361356 發表於 2019-7-27 09:47 PM

我覺得深蹲就可以塑造所有的曲線，可以試試看 若怕變壯 可以次數少 組數多 或是 想要變壯 次數多 組數少

lopperr 發表於 2019-7-29 10:45 AM

上這麼久瑜珈課，真沒遇過這樣的訓練方式
要小心

fantasiab345 發表於 2019-7-29 05:34 PM

紮馬能夠一次紮一小時。
半蹲30~40分鐘
操膝蓋應該會壞掉

mp22338 發表於 2019-10-21 12:45 PM

volk1979 發表於 2017-10-30 08:03 PM static/image/common/back.gif
閣下果然是練武奇才，紮馬能夠一次紮一小時。

以前練武之人紮馬不都以時辰在算的?

anson09172002 發表於 2019-11-21 09:05 AM

紮馬步 應該沒有半蹲那麼深吧<br><br><br><br><br><div></div>
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