查看完整版本: 高蛋白要注意,一定要有相對的運動量
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geniusal 發表於 2020-3-19 08:58 AM

我覺得應該不是說亂吃   而是你有沒有去計算你一天所需要的蛋白質量?   運動是一定要運動  但是也有分強度<div></div>

yang86480 發表於 2020-3-25 06:02 PM

謝謝提醒
想要開始著手喝高蛋白
希望能轉換好的效能

love20110312 發表於 2020-3-26 02:59 AM

感謝大大的分享 最近也一直攝取高蛋白飲食

yes55555 發表於 2020-3-27 11:53 PM

你們要先去檢查腎功能,如果不好的話.
不要買高蛋白,和肌酸

s20204664 發表於 2020-4-3 11:55 PM

我沒這困擾                                                               
我有買一大堆MYP高蛋白粉   
                                                                                                                                                                                             <br><br><br><br><br><div></div>

hot7394 發表於 2020-4-18 01:02 AM

太多是多多少了呢?
基本上1KG對應1公克是不訓練者也要吃的量
有規律訓練者1KG對應1.5公克至2.5公克都有的
就多喝水吧，另外如量都控制內但還是出了問題，要去做個檢查
看是不是代謝功能有問題，有些人是會有這毛病的

wl70123 發表於 2020-4-22 09:28 AM

有練就喝 沒練就不喝 就這麼簡單 不然他也是熱量阿 會讓你變胖的

allan7217 發表於 2020-4-23 09:28 AM

可能是免疫力降低了吧,先調整生活作息再來健身

RAY42 發表於 2020-5-11 10:29 PM

蛋白質過多會造成腎臟負擔

而且放屁也真他媽的臭

平常飲食蛋白質不夠在補充就好

訓練強度不高其實喝喝牛奶豆漿就不錯了

gogoaion0131 發表於 2020-5-30 09:32 PM

蛋白粉本來就是輔助的
不是讓你沒試吃著玩得<br><br><br><br><br><div></div>

957351 發表於 2020-6-3 01:56 PM

沒有進行健身訓練就喝乳清蛋白
等同於浪費乳清蛋白的營養還有增加自己腎臟的負擔
因此建議在進行健身之前請先在youtube上觀看高手類似健身葛格或者jeff nippard的視頻觀察他們是如何安排自己飲食訓練課表等，這樣才能避免以上的悲劇發生。
當然每個人的體質有所不同，所以請根據自己的生理狀況來調整自己的訓練菜單和食譜哦

fitnessgym222 發表於 2020-7-2 04:01 PM

蛋白質吸收太多…本來就會變成脂肪的

kennyy_0615 發表於 2020-8-9 03:50 PM

蛋白補給和運動是相輔的 如果一直吃而沒有固定運動量就會在體內累積過多而衍生其他問題

believelv 發表於 2020-8-24 04:23 PM

真的沒練的話不要吃高蛋白,不然真的會變胖.過來人的經驗,因為疫情比較少去練,結果少吃也是胖~哈哈

yamaha77281 發表於 2020-8-27 11:12 PM

主要是延續作用，正常的飲食及健康的食材才能較無負擔的成長。<br><br><br><br><br><div></div>
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