活的久當然好，我覺得健康還是比較重要，不然在醫院活的久感覺上也不是一件好事情<div></div>
看了都知道...
只是有點難做到成習慣...
這些保健的東西都是越早做越好！身體才會健康！
延緩老化的重要原則和建議：透過這些措施，可以延緩身體老化的速度，提高生活品質，並增加健康的歲月。
研究結果：
一項2021年的研究追蹤了1037名紐西蘭民眾，發現老化速度存在差異，年齡增長時生物學上的老化程度也不同。
老化速度：
運動、健康飲食習慣和身體老化速度密切相關，有規律運動、健康飲食的人身體老化速度較慢。哈佛研究指出，避免吸菸、限制酒精、保持適中體重、均衡飲食、每天運動30分鐘等五項健康習慣可延長10年壽命。
自由基和抗氧化：
自由基是細胞老化的主要原因，攻擊細胞並導致損傷。通過飲食攝取抗氧化劑，如維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，可以對抗自由基。建議攝取綠色蔬菜、水果、植物油、堅果等食物來獲取足夠的抗氧化劑。
飲食建議：
避免食用太油、太甜、太鹹的食物，避免食用加工食品。選擇蒸、煮等健康的烹飪方式，減少自由基的產生。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
要活就要動吧
不要過度的運動
保持良好的運動習慣
基本上身體退化速度會變慢<br><br><br><br><br><div></div>
健康真的很重要...
希望大家都平安健康
我覺得多運動
飲食吃乾淨點
還有生活要開心
重點要有錢
哈哈哈
吃的健康不要過度飲食，運動流流汗增加新曾代謝這樣就可以讓人年輕很多
日日運動身體好，健康飲食最重要
比起以前....社會大眾有越來越注重運動健康的趨勢了~~<br><br><br><br><br><div></div>
除了歲月催人老，抽菸、酗酒，以及長時間無法卸下的慢性壓力，容易悲觀、憤怒、驚慌、對他人懷有敵意，都不利生活。
據統計，老得慢的人，通常做了以下五件好事情。
第一，懂得排解壓力。
第二，經常靜坐觀想。
第三，享有優質飲食。
第四，每周運動三次。
第五，從人際關係中得到溫暖支持。
短暫的壓力有助於身體的免疫機制，但長期的慢性壓力則需要適時釋放。你可以開心唱歌跳舞、每天留一段靜心的時間給自己、按摩SPA、旅行接觸新事物……選自己喜歡的放鬆方式來做就好。
有一些志同道合的好朋友，也可以是親人之間關係緊密和諧能互相支援。有安全感，有助於身心強健。
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覺得運動、健康飲食習慣真的可以避免很多事，
不管生什麼病，醫生好像總會提這個建議，
確實健康生活習慣還是要努力去達成~
說了一大篇感覺就是運動跟吃的健康