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論壇 › 田徑討論 › 十公里慢跑

ljc0213 發表於 2020-4-4 09:40 PM

慢慢跑就會愈來愈穩愈來愈快
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childrenarea 發表於 2020-4-7 11:43 AM

跑甜甜圈 10K   真的意志力要很強大  猛

veritabubu 發表於 2020-4-10 01:34 PM

只跑操場是很無聊的，建議到外面路跑(不要跑大馬路)，個人是喜歡到公園路跑

袁白譜 發表於 2020-4-12 12:56 PM

一般人能跑10公里就超厲害了
但在長跑這樣算一般的速度
可加入更多種類練習

hein_gale 發表於 2020-4-12 02:44 PM

跑健康還是跑馬有差 目的要先確認
配速6分~6分半 前者綽綽有餘
除非要練速度 才需要在意時間<br><br><br><br><br><div></div>

0912752069 發表於 2020-4-25 02:07 PM

如果以剛開始跑來說 很不錯了 加油

mzejdy4 發表於 2020-4-26 03:15 PM

慢慢跑，量力而為就可以

0912752069 發表於 2020-5-2 03:41 PM

還厲害的 可以從3-5-8慢慢加到10

boyoffzone 發表於 2020-5-10 01:54 AM

心理層面上就是不要去想..
生理上多跑就能進步

veritabubu 發表於 2020-5-12 08:45 AM

說實在的，這樣的成績已經不差啦，多練成績一定會進步<br><br><br><br><br><div></div>

lung55 發表於 2020-5-26 10:59 PM

假如都跑到…用極大的意志來完成～
那…不是長遠之計～先跑五k吧～
慢慢再拉長距離…不然…受傷了～或厭了…
都不好～先5k…然後…訂30分鐘內完成！
之後…能到25左右，再拉長到7k～再慢慢拉長～到10k～
個人是覺得～依您現在6分速的狀態～一個月內就能達標了～

袁白譜 發表於 2020-7-12 03:11 PM

夏天了，慢慢跑就好，而且最好二十分鐘補水100~200cc

maddux4607 發表於 2020-7-22 06:57 PM

6分速以內應該都還不錯啊

0912752069 發表於 2020-7-24 09:33 PM

慢慢練 身體習慣後 要跑進60分內很簡單的

cks328 發表於 2020-7-25 03:26 PM

最初跑時間跟本不是問題, 長跑運動是要長時間訓練出來的, 只要有恆心就可以了.<br><br><br><br><br><div></div>